Le fasi
Prime settimane
Controllo del dolore e del gonfiore, recupero dell'estensione completa del ginocchio, attivazione del quadricipite, ritorno a una camminata normale.
Forza e controllo
Esercizi di forza progressivi per quadricipite, flessori, anca e polpaccio; equilibrio e controllo del movimento. Quando i carichi pesanti non sono ancora possibili, anche allenamento con restrizione del flusso sanguigno (BFR) ed elettrostimolazione.
Corsa e salti
Quando i test di forza lo permettono: ritorno alla corsa, salti e atterraggi, prima prevedibili e poi più rapidi.
Ritorno allo sport
Lavoro in campo con accelerazioni, frenate, cambi di direzione e i gesti del tuo sport, sempre meno prevedibili. Prima del rientro in squadra, una seduta di test.
I criteri contano più del calendario
I tempi dipendono dall'intervento, dallo sport e da come rispondi al carico. Per questo i passaggi tra le fasi si decidono con test di forza, salti e qualità del movimento, in accordo con il chirurgo.
Cosa portare alla prima visita
La relazione dell'intervento o la lettera di dimissione, le indicazioni del chirurgo, la risonanza e gli altri esami; abbigliamento comodo e scarpe da ginnastica.
Domande frequenti
Quando posso iniziare?
Di solito nei primi giorni dopo l'intervento, secondo le indicazioni del chirurgo.
Lavori anche in campo?
Sì: nell'ultima parte, quando i test lo permettono, le sedute si spostano anche in campo, in un campo che scegliamo di volta in volta.
Posso lavorare anche con il mio preparatore?
Sì, ed è utile: nella fase finale ci accordiamo su carichi e test.